Ti presentiamo tutte le nostre proposte di fitness a terra: indossa maglietta, pantaloncini, scarpette… E seguici!
Corsi di fitness a prenotazione
Coopernuoto Novellara propone corsi di fitness a prenotazione in palestra per le seguenti discipline.
GAG
CORE STABILITY
Potenziamento, stabilità e rinforzo della zona addominale lombare e glutei, per migliorare la postura, prevenire i dolori della schiena e ottimizzare le performance sportive.
GYM DOLCE
Attività a basso impatto che comprende esercizi per gli arti inferiori, gli arti superiori e il rachide, per mantenere un buono stato di benessere fisico.
GYM SENIOR
BRUCIA GRASSI
TRX
GINNASTICA POSTURALE
Attraverso esercizi mirati svolti a corpo libero o con piccoli attrezzi, questa attività migliora la postura del corpo, il benessere della colonna vertebrale, la respirazione e l’equilibrio.
FUNCTIONAL TRAINING
Allenamento ad alto impatto, a corpo libero o con attrezzi, per migliorare i movimenti naturali della vita quotidiana, la stabilità e la corretta postura.
CIRCUIT
Attività suddivisa in stazioni, nelle quali si eseguono esercizi a corpo libero e con utilizzo di piccoli e grandi attrezzi.
TOTAL BODY
Esercizi di tonificazione per braccia, gambe, addominali e glutei, sia a corpo libero che con l’utilizzo di piccoli attrezzi.
PILATES
Il metodo Pilates migliora forza e flessibilità del corpo attraverso esercizi di allungamento, tonificazione e stabilizzazione.
Modalità dei corsi di fitness a prenotazione
- Iscrizioni sempre aperte.
- Possibilità di scegliere tra lezioni singole e abbonamenti da 6/12/24/50 ingressi.
- Abbonamento unico per tutte le discipline a prenotazione della palestra (valido nell’impianto di Novellara).
- Possibilità di utilizzare gli abbonamenti della palestra per le attività di Acqua Fitness.
- Abbonamenti validi per 1 anno.
- Possibilità di disdetta delle lezioni con almeno 6 ore di preavviso.
- Le lezioni si effettuano con un minimo di 3 partecipanti.
> Consulta/scarica l’orario dei corsi in palestra delle piscine di Novellara
Corsi AFA/AMA (Attività Fisica Adattata)
L’Attività Fisica Adattata (AFA/AMA) consiste in un protocollo di esercizi motori pensati appositamente per prevenire e rallentare il progressivo indebolimento muscolo-osteo-articolare.
Spesso soffrire di una malattia cronica riduce la possibilità di movimento, e questo comporta un progressivo decadimento: l’AFA/AMA aiuta a prevenire questo processo. Non si tratta di riabilitazione, che è prescritta ed eseguita dal servizio sanitario, ma di prevenzione.
L’AFA/AMA prevede esercizi mirati per zona cervicale, zona dorsale, zona lombare, arti superiori, arti inferiori.
Le sedute si tengono una o due volte alla settimana e sono condotte da diplomati ISEF o laureati in Scienze Motorie, che hanno seguito appositi corsi di formazione e aggiornamento.
Modalità dei corsi AFA/AMA
- Prima dell’iscrizione al corso è necessario rivolgersi al proprio medico curante o ad un professionista sanitario per la compilazione del modulo d’iscrizione.
- Frequenza fissa settimanale o bisettimanale con abbonamento esclusivo.
- I corsi sono continuativi con lezioni consecutive, che non prevedono il recupero in caso di assenza.
> Consulta/scarica l’orario dei corsi in palestra delle piscine di Novellara
Attività libera in palestra
Negli orari di apertura al pubblico, la palestra ti mette a disposizione i suoi grandi e piccoli attrezzi da utilizzare liberamente per i tuoi esercizi:
- Tapis roulant.
- Bici da spinning.
- Leg extension e leg curl.
- Macchine per il rinforzo di spalle, pettorali, dorsali, bicipiti e tricipiti.
- Manubri, softball, TRX, bacchette, elastici e mattoncini.
Svolgimento dell’attività libera in palestra
- Non è richiesta una quota annuale d’iscrizione.
- Schede d’allenamento gratuite per gli abbonati.
- Non è richiesto certificato medico.
- Età minima: 12 anni.
Modalità d’ingresso per l’attività libera in palestra
- Ingresso singolo palestra.
- Ingresso singolo palestra + piscina.
- Abbonamenti a scalare da 8/15/30 ingressi palestra (senza scadenza).
- Possibilità di utilizzare gli abbonamenti piscina a scalare per l’ingresso in palestra.
- Se sei abbonato puoi telefonare al numero 335 6371115 per sapere se c’è posto e prenotarti.
- L’attività prevede circuiti a stazione che hanno tempi prestabiliti per grandi e piccoli attrezzi.
- Ogni utente ha a disposizione 1 ora per la sua attività libera.
- Gli utenti sono seguiti dal nostro personale di sala, che fornisce suggerimenti sull’utilizzo degli attrezzi e sugli esercizi da svolgere.
Orari di apertura al pubblico per l’attività libera in palestra
Lunedì 12:00 – 16:30
Martedì 11:30 – 19:00
Mercoledì Chiuso
Giovedì 13:00 – 16:30 / 18:00 – 19:00
Venerdì 11:30 – 14:30
Sabato Chiuso
Domenica Chiuso
> Consulta/scarica il volantino dell’attività libera in palestra delle piscine di Novellara
E ricorda che per rinnovare e pagare gli abbonamenti, prenotare e disdire le lezioni, conoscere scadenze e ingressi residui degli abbonamenti puoi utilizzare la app MyAppy-User!
